こんにちは❗️
住谷知厚です。
今日は、寝る間も惜しまず仕事へ勤しむ皆さんに、とっておきの本をご紹介‼️
「スタンフォード式 最高の睡眠」
以前は睡眠といえば、所詮休息であるという認識が強かったですが、
現代人においては、睡眠不足が嘆かれており、現在では睡眠は科学的分野を持つまでに、研究が進んできました‼️
特にスタンフォード大学は睡眠学を先駆けて研究してきた、権威ある機関として有名です。
そんなスタンフォード大学で、研究所所長まで務めた、西野氏が書いたこの本‼️
睡眠について改めて考えさせられる内容ばかりでした。
本にも記載されてありますが、日本人は特に睡眠が少ないといわれており、
日本人の平均睡眠時間は6.5時間、
アメリカ7.5時間、
フランス8.7時間、
と紹介されています。
また最近では、日々の睡眠不足による「睡眠負債」という状態まで嘆かれるようになりました。
睡眠は人生の3分の1の時間を要しています‼️
そんな3分の1を改善するからこそ、残りの3分の2に良い影響を与えることができます。
睡眠を改善すれば、日々のパフォーマンスも変わる‼️
ぜひハードワークして、寝不足の皆さん読んでみてください‼️
住谷知厚（すみたにともひろ）
